مادة اعلانية
يعاني البعض من الأرق والتعب المستمر، وقد يكون السبب نقص المغنيسيوم، وهو معدن حيوي يلعب دوراً مهماً في صحة الجسم.
و نقص المغنيسيوم قد يسبب مشاكل صحية مثل تشنجات العضلات، الضعف، اضطراب ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا: دراسة جديدة: حليب الصويا يعزز صحة القلب ويخفض مستويات الالتهاب
تحسين جودة النوم
لتحسين جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام، ينصح بإدراج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي.
اقرأ أيضا: وداعًا للقلق اليومي: 10 أفكار لوجبات مدرسية صحية لأطفالك
اغذية تساعد على تحسين النوم
السبانخ مصدر نباتي رائع للمغنيسيوم، يحتوي على حوالي 79 ملليجرام لكل 100 جرام، اللوز غني بالمغنيسيوم، حيث يحتوي على حوالي 268 ملليجرام لكل 100 جرام، و بذور اليقطين تحتوي على 535 ملليجرام من المغنيسيوم لكل 100 جرام، الأفوكادو يوفر حوالي 29 ملليجرام من المغنيسيوم لكل 100 جرام، الفاصوليا السوداء تحتوي على 160 ملليجرام من المغنيسيوم لكل 100 جرام، الشيكولاتة الداكنة تحتوي على 228 ملليجرام من المغنيسيوم لكل 100 جرام.
هذه الأطعمة ليست فقط مغذية، بل يمكن أن تسهم أيضًا في تعزيز مستويات المغنيسيوم، مما يساعد في الحصول على نوم هادئ وصحي.