كشف فريق من الباحثين عن نظام غذائي جديد يُعرف بـ  "iDip"  أو "برنامج تحسين النظام الغذائي الفردي"، الذي يعتمد بشكل أساسي على زيادة تناول  البروتين  والألياف.

التركيز على البروتين والألياف

 يعتمد هذا النظام على كمية محددة من البروتين والألياف لكل فرد وفقًا لوزنه وأهدافه الصحية.

فوائد البروتين والألياف في النظام الغذائي

يُعتبر البروتين عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على الشبع لفترات طويلة، ما يقلل من الحاجة لتناول الطعام بشكل متكرر.

 أما الألياف، فهي تضيف حجمًا للطعام دون زيادة في السعرات الحرارية، مما يساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء. 

اقرأ أيضا: كل ما تحتاجين معرفته عن عملية تجميل الغمازات

في تجربة أجريت عام 2017، نجح نصف المشاركين في تحقيق أهدافهم المتعلقة بإنقاص الوزن باستخدام هذا النظام، وأظهرت تجربة لاحقة أن 41% من المشاركين فقدوا 12.9% من وزنهم الأصلي في المتوسط خلال عام واحد.

اقرأ أيضا: إطلالة متكاملة في 10 دقائق

و أشارت الدراسة إلى ضرورة إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي لجعله مناسبًا لجميع الأفراد، مما يعزز من فعاليته واستدامته.