قام باحثون من جامعة سيدني بدراسة تأثير تحسين النوم، وتناول  الفاكهة والخضروات ، وممارسة الرياضة على الصحة النفسية لطلاب 71 مدرسة ثانوية في  أستراليا. 

و شملت الدراسة تقليل وقت الشاشة الترفيهي، والوجبات السريعة، والمشروبات السكرية، بالإضافة إلى الحد من تعاطي الكحول والتدخين.

و طلب الباحثون من 4400 طالب تتراوح أعمارهم بين 12 و13 عامًا الإبلاغ عن سلوكيات نمط حياتهم وتقييم مستويات الضائقة النفسية باستخدام مقياس معروف.

للمزيد: الأمم المتحدة: ركود في معدلات تلقيح الأطفال عالمياً

و أظهرت النتائج أن زيادة ساعة واحدة في النوم ليلاً ترتبط بانخفاض بنسبة 9% في الضائقة النفسية، كما أن زيادة 60 دقيقة في النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا تقلل الضائقة النفسية بنسبة 3%. وأيضاً، لكل وجبة إضافية من الفاكهة أو الخضروات يومياً، انخفضت الضائقة النفسية بنسبة 4%.

في المقابل، ارتبطت كل ساعة إضافية من وقت الشاشة بزيادة بنسبة 2% في الضائقة النفسية.

كما أن التحول إلى تناول الكحول ارتبط بزيادة بنسبة 17% في الضائقة النفسية، فيما كان التحول من عدم التدخين إلى التدخين مرتبطاً بزيادة بنسبة 36%.

و تظهر هذه الدراسة أهمية تحسين نمط الحياة من خلال النوم الجيد، التغذية الصحية، والنشاط البدني المنتظم في تقليل الضائقة النفسية بين المراهقين.