تنتشر نزلات البرد والفيروسات التنفسية بشكل واسع خلال هذه الفترة من العام، خاصة مع التقلبات السريعة في درجات الحرارة. عادةً تختفي معظم نزلات البرد خلال 7 إلى 10 أيام، لكن بعض الأعراض مثل السعال والاحتقان قد تستمر لأسابيع، ويعتمد طول فترة المرض على العمر والحالة الصحية العامة ونوع الفيروس المسبب.

المراحل الأربعة لنزلات البرد:

1. المرحلة الأولى: الحضانة
   فترة الحضانة هي الفترة بين التعرض للفيروس وظهور الأعراض الأولى. غالباً تستمر من يومين إلى ثلاثة أيام، وخلالها لا تظهر أي أعراض.
2. المرحلة الثانية: الأعراض المبكرة
   تبدأ الأعراض المبكرة بإحساس بالحكة في الحلق يتطور إلى التهاب، بالإضافة إلى سيلان الأنف، العطس، التعب، والاحتقان. هذه المرحلة تستمر يوم إلى يومين، ويصبح الشخص معدياً بمجرد ظهور الأعراض.
3. المرحلة الثالثة: ذروة الأعراض
   تستمر عادةً من يومين إلى أربعة أيام، وتشمل أسوأ الأعراض مثل آلام الجسم، الاحتقان، السعال، فقدان حاستي الشم والتذوق، وضغط الأذن والأنف. تختلف الأعراض حسب نوع فيروس البرد.
4. المرحلة الرابعة: التعافي
   تبدأ بعد ذروة المرض، لكن بعض الأعراض قد تستمر حتى أسبوعين. السعال بعد الإصابة قد يستمر حتى ثمانية أسابيع، غالباً بسبب سيلان أنفي خلفي مزمن، وعادةً لا يكون معدياً بعد زوال الأعراض الأخرى.

نصائح للوقاية من نزلات البرد:

• ارتداء الأقنعة: للحد من انتشار العدوى، خاصة في الأماكن المغلقة.
• تدفئة الجسم: خصوصاً أثناء النشاطات الخارجية، مع تغطية الرأس والأطراف.
• الحفاظ على الترطيب: شرب الماء والسوائل يساعد الجسم على مقاومة الفيروسات.
• تغذية متوازنة: دعم المناعة بتناول فيتامين C وأطعمة صحية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: لتعزيز الدورة الدموية والمناعة.
• الانتباه للأعراض: استشارة الطبيب عند ارتفاع درجة الحرارة أو استمرار الأعراض، والراحة في المنزل لتجنب نقل العدوى.

اتباع هذه الإرشادات يساعد على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والتعافي بشكل أسرع في حال الإصابة.