اكتشف باحثون أمريكيون أن قضاء 30 دقيقة يوميًا في الساونا قد يكون مفتاحًا لمكافحة زيادة الوزن المرتبطة بانقطاع الطمث.

وقد أجرى فريق من الباحثين في جامعة ماساتشوستس "Amherst" دراسة على فئران أنثى في سن اليأس، حيث خضعت بعض الفئران لجلسات ساونا يومية لمدة 12 أسبوعًا.

 ووجدت الدراسة أن الفئران التي استحمت في الساونا فقدت وزنًا أكبر من تلك التي لم تفعل ذلك، كما تحسنت حساسية الأنسولين لديها وانخفضت مستويات دهون الجسم.

كيف تعمل الساونا؟

يعتقد العلماء أن الحرارة في الساونا تحفز الجسم على إنتاج بروتين يسمى TRPV1، والذي يساعد على تحسين استخدام الطاقة وحرق الدهون.

 كما أن الساونا تُحسّن من حساسية الأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

فوائد الساونا للنساء في سن اليأس

فقدان الوزن: تُساعد الساونا على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون، مما قد يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

تحسين حساسية الأنسولين: تُحسّن الساونا من طريقة استخدام الجسم للأنسولين، مما قد يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: قد تساعد الساونا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.

تحسين صحة العظام: قد تُساعد الساونا على تحسين صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.

تقليل التوتر: تُساعد الساونا على الاسترخاء وتقليل التوتر، مما قد يُحسّن من الصحة العقلية والجسدية بشكل عام.

هل الساونا آمنة للجميع؟

بشكل عام، تعتبر الساونا آمنة لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل أمراض القلب أو مشاكل في التنفس، استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا.

نصائح لاستخدام الساونا بأمان

اشرب الكثير من الماء قبل وبعد استخدام الساونا و استمع إلى جسدك، واخرج من الساونا إذا شعرت بالدوار أو عدم الارتياح و لا تقضِ أكثر من 20 دقيقة في الساونا في كل مرة و استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي حالات طبية.