يعيش الناس في زمن يتسم بالإجهاد الكبير، مما يؤثر على حالتهم الصحية بشكل عام، مع تقلبات في النوم، والقلق، وألم العضلات، إلى جانب تغيرات في البشرة والشعر والأظافر. 

وفقًا للدكتورة إلفيرا فيسينكو، خبيرة التغذية الروسية، الأطعمة الغنية بمجموعة "فيتامين B" تلعب دورًا حاسمًا في مواجهة هذه التحديات الصحية.

توضح الدكتورة فيسينكو أن كبد البقر يعد من أفضل مصادر فيتامينات B6 وB12 وB9، حيث تحتوي كميات معتبرة منها. 

وتنصح بتضمين الخبز الكامل الحبوب، وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان، والسبانخ، والسمك، والموز في النظام الغذائي اليومي، لمساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد والحفاظ على الصحة العامة.

في حال عدم القدرة على الحصول على كميات كافية من فيتامينات مجموعة B من الطعام، يُنصح بالتشاور مع الطبيب لتناول مكملات غذائية تحتوي على هذه الفيتامينات لدعم الصحة والعافية.