أوضحت منصة Eat This Not That أن هناك أطعمة تزيد من وزن الجسم، خاصة في منطقة أسفل البطن، وتسمى تلك المنطقة "الكرش" كما أن تراكم دهون البطن في تلك المنطقة تسبب الالتهابات، فيجب توقف استهلاك هذه الأطعمة والاعتماد على الأغذية الصحية في حياتنا، ومن بين تلك الأطعمة التي تعزز من الالتهاب المُزمن، ومقاومة الأنسولين واختلال التوازن الهرموني التالي. 

وتنصح الدكتور المتخصصة في ذلك داخل الموقع على تناول الأطعمة الصحية الكاملة الغنية بالحديد والألياف مثل اللحوم من البقر أو الماعز وتناول الأسماك الدهنية البحرية، واختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح لمنع زيادة الوزن بعد العيد

المكرونة والمعجنات والخبز الأبيض

تسبب تلك الكربوهيدرات المكررة التهابات مزمنة بشكل كبير، وذلك لأنها مصنعة وخالية من العناصر الغذائية أو الألياف. وأن تناولها يرفع نسبة السكر في الدم وتتراكم الدهون في أسفل البطن. 

السكريات

واحدة من أهم الأطعمة التي تزيد من الوزن وتسبب التهابات في الجسم مثل المخبوزات والحلوى والصودا، حيث أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى الالتهاب بسبب الفركتوز وبالتالي يؤدي إلى الكبد الدهني ومقاومة الأنسولين، مما يعزز دهون البطن واختلال التمثيل الغذائي. 

الدهون المتحولة

مثل الزيوت المهدرجة أو السمنة والزبد المصنع يؤدي إلى تراكم الدهون أسفل البطن، وتسبب الالتهابات وترسب كمية كبيرة من الدهون في البطن. 

اقرأ أيضًا: خطوات بسيطة لتجنب زيادة الوزن أثناء التسوّق

اللحوم المصنعة

مثل الهوت دوج واللانشون والفراخ المصنعة واللحوم المستوردة، تلك اللحوم تسبب الالتهابات الحادة، بسبب احتوائها على مواد حافظة مثل منتجات الغليكوزيل المتقدمة والصوديوم، مما يؤدي إلى أمراض القلب والسمنة. 

الطعام المقلي

مثل البطاطس المقلية أو الدجاج المقلي أو القرنبيط المقلي وغيرها، لأن الزيوت غير صحية وغنية بدهون أوميجا 6 مما يعزز الإجهاد التاكسدي وتراكم الدهون