أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأسماك الصغيرة الكاملة بانتظام يمكن أن يقدم فائدة صحية هامة للنساءـ وقد كشف فريق من الخبراء أن هذه الأسماك تحتوي على مغذيات ضرورية يمكن أن تسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة للنساء.

الأسماك الصغيرة تعزز صحة العظام والجلد

اقرأ أيضا : اتجاهات جمالية جديدة في خريف 2024

وفقاً للدراسة، فإن الأسماك الصغيرة الكاملة، مثل السردين والأنشوجة، غنية بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات الأساسية. تناول هذه الأسماك يمكن أن يساهم في تعزيز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء اللواتي يكن أكثر عرضة لهذا المرض مع تقدم العمر.

تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة

اقرأ أيضا : كي لا يتضرر الجنين.. ما الحد المسموح لتناول الكافين أثناء الحمل؟

بالإضافة إلى ذلك، توضح الدراسة أن الأسماك الصغيرة الكاملة تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذه الأحماض الدهنية تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار والحد من الالتهابات، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.

توصي الدراسة بتضمين الأسماك الصغيرة الكاملة في النظام الغذائي بشكل منتظم للاستفادة من هذه الفوائد الصحية الهامة، مما يساهم في تعزيز الصحة العامة للنساء وتحسين نوعية حياتهن.