في أجواء الصيف الحارة، يمكن للأطعمة والمشروبات الباردة أن تكون حلاً بسيطًا وفعالًا لتبريد الجسم ، مثل  تناول الفواكه مثل البطيخ والشمام والخيار، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، يساعد على ترطيب الجسم وخفض درجة حرارته.

كما يفضل شرب المياه الباردة والعصائر الطبيعية بدلاً من المشروبات الغازية والكافيين التي قد تزيد من الجفاف.

و اختيار الملابس المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على برودة الجسم. ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة المصنوعة من الأقمشة القطنية أو الكتان يساعد في تحسين تهوية الجسم وتقليل التعرق. الألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، مما يقلل من حرارة الجسم.

ويعد الاستحمام بالماء البارد  من أكثر الطرق الفعالة والفورية لتبريد الجسم و يساعد الماء البارد على تقليل درجة حرارة الجلد والشعور بالانتعاش الفوري. 

ويمكن أيضًا استخدام مناشف مبللة بالماء البارد ووضعها على المناطق التي ينبض فيها الدم بقوة، مثل الرقبة والمعصمين، لخفض درجة حرارة الجسم بسرعة.

الاعتماد على المراوح والمكيفات يمكن أن يساعد في تبريد الجو المحيط بشكل كبير لضمان كفاءة التبريد، يفضل تشغيل المكيف على درجة حرارة معتدلة واستخدام المراوح لتوزيع الهواء البارد في جميع أنحاء الغرفة و يمكن أيضًا وضع وعاء من الماء البارد أو الثلج أمام المروحة لزيادة تأثير التبريد.

و الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم هو أمر بالغ الأهمية في الطقس الحار. يجب تجنب الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب، لأن ذلك يعني أن الجسم قد بدأ بالفعل في الجفاف. يمكن أيضًا تناول مشروبات رياضية تحتوي على الإلكتروليتات لتعويض الفاقد منها بسبب التعرق.

و من الأفضل تجنب الخروج في الأوقات التي تكون فيها الشمس في ذروتها، من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً ، الا  عند الضرورة و  يمكن استخدام واقيات الشمس وارتداء القبعات والنظارات الشمسية لحماية الجسم من الحرارة.

استخدام الأجهزة المنزلية مثل الثلاجات والمبردات بشكل فعال يمكن أن يساهم في الحفاظ على برودة المنزل.

و يمكن وضع زجاجات الماء المثلجة في الثلاجة للاستخدام في أوقات الحرارة الشديدة، واستخدام ستائر ثقيلة لمنع دخول الحرارة من النوافذ.