إذا كنت قلقًا من زيادة الوزن في عيد الفطر، إليك 5 نصائح للمساعدة في الحفاظ على وزنك، بحسب ما جاء في موقع هيلثي:

نصائح لمنع زيادة الوزن

الطعام المعتدل والمتوازن

حاول تناول الطعام بشكل معتدل ومتوازن، لا تحرم نفسك من الأطعمة اللذيذة التي تستمتع بها في العيد، لكن حاول التحكم في حجم الوجبات والاستمتاع بها بشكل معقول.

الاختيار الصحي 

حاول الاختيار الصحي عند تناول الطعام، ابحث عن الأطباق الغنية بالمكونات الصحية؛ مثل الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية أو الحيوانية المفيدة.

المشي والنشاط البدني

لا تنسَ ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية، قم بالمشي بانتظام، واحرص على الحفاظ على نشاطك البدني لمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة.

الشرب الكافي

شرب كمية كافية من الماء يساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع، احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.

التحكم في الحلويات

تجنب تناول الحلويات بشكل مفرط، يمكنك تناول حصة صغيرة من الحلوى المفضلة لديك، لكن حاول أن تكون حذرًا في استهلاك السكريات والمأكولات العالية السعرات الحرارية.

تذكر أن الاستمتاع بالعيد وبالوجبات اللذيذة ليس محظورًا، لكن التوازن والاعتدال هما المفتاح، استمتع بالأطعمة بحذر، وتذكر أن الاستمتاع بالوقت مع العائلة والأحباء هو الأهم في عطلة العيد.