تُعدّ وجبة الفطور من أهمّ وجبات اليوم، إذ تمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه الحيوية بنشاط. ويمكن الاستفادة منها أيضاً في خسارة الوزن الزائد من خلال تناول وجبة متوازنة وصحية.

ومن الوصفات الفعّالة في هذا الإطار وصفة طبيعية مكونة من:

300 مل من اللبن الرائب

ملعقتين كبيرتين من الشوفان

ملعقة صغيرة من بذور الكتان

ملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو

5 إلى 7 حبات من الخوخ المجفف

طريقة التحضير:

1. يُغلى 100 مل من الماء، وتُضاف إليه حبات الخوخ المجفف، وتُترك على نار هادئة من 5 إلى 10 دقائق.

2. في وعاء آخر، يُخلط اللبن الرائب مع الشوفان وبذور الكتان والكاكاو جيداً.

3. يُقطّع الخوخ إلى مكعبات صغيرة ويُضاف إلى الخليط.

4. يُحفظ المزيج في الثلاجة طوال الليل، ليُتناول كوجبة فطور في اليوم التالي.

ولتحقيق نتائج مثالية، يُنصح بتناول وجبتي غداء وعشاء متوازنتين، إلى جانب ممارسة رياضة المشي أو الجري لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.