تحلم الكثير من النساء بالحصول على قوام رشيق، ويمكن استغلال أجواء الصيف الحارة لتحقيق ذلك عبر بعض العادات الصحية البسيطة. ارتفاع درجات الحرارة يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة، لذلك يُنصح باختيار أوقات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس لممارسة التمارين، خاصة الأنشطة المناسبة مثل السباحة أو التمرينات داخل صالات مكيفة.

الترطيب يلعب دورًا أساسيًا فى الحفاظ على النشاط وإنقاص الوزن، فشرب من 8 إلى 10 أكواب ماء يوميًا يساعد على الشعور بالشبع ويجنب الجسم آثار الجفاف، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والمليئة بالسكر.

اقرأ أيضا: الصحة العالمية: نقص التغذية وزيادة الوزن مشكلة ضخمة تواجه العالم

اختيار الأطعمة المناسبة مهم أيضًا، فالخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والخيار، إضافة إلى الفواكه الصيفية مثل البطيخ والتوت، تمنح الجسم الانتعاش وتساعد على فقدان الوزن مع توفير العناصر الغذائية اللازمة. ويمكن الاعتماد على البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو الأسماك بدلاً من الأطعمة المقلية أو الثقيلة.

كما أن النوم الكافي يعد عاملًا لا يقل أهمية، فالحصول على 7 إلى 9 ساعات يوميًا يساعد الجسم على التعافي، وينظم الهرمونات المسؤولة عن الشهية، مما يسهّل عملية خسارة الوزن بشكل طبيعى وصحى.