قد تجد نفسك في بعض الليالي مستلقيًا على السرير بعد يوم طويل، تتوقع نومًا هادئًا، لكن سرعان ما تبدأ الأفكار في التسلل إلى عقلك، ويتحول كل شيء إلى ما يشبه سباقًا ذهنيًا لا يتوقف. الاستيقاظ بسبب التفكير المتواصل أصبح مشكلة شائعة تؤثر على جودة النوم والصحة النفسية. لكن وفقًا لخبراء، يمكن لتقنيات بسيطة أن تقطع هذه الدوامة وتعيد للعقل هدوءه.

يطلق علماء النفس على هذه الحالة اسم "الدوامة العقلية الليلية"، حيث تتضخم المخاوف الصغيرة، وتتحول المشكلات إلى أزمات كبيرة يصعب تجاوزها، في لحظة يكون فيها العقل مجهدًا. ومن الضروري حينها كسر هذه الحلقة دون الدخول في صراع داخلي يزيد من التوتر.

اقرأ أيضا: علماء روس يبتكرون طريقة آمنة ورخيصة لاستخراج الذهب

واحدة من أكثر الطرق فعالية هي استخدام عبارة محددة لتوجيه العقل بعيدًا عن سيل الأفكار، مثل: "هذه الفكرة يمكن أن تنتظر". تكرار هذه الجملة بهدوء وبنبرة حازمة يُحدث تأثيرًا نفسيًا واضحًا، إذ يرسم حاجزًا بينك وبين الأفكار، دون إنكارها أو مواجهتها مباشرة. هذه التقنية تمنحك شعورًا بالتحكم وتعيد التوازن إلى ذهنك.