في شهر فبراير المخصص لصحة القلب، تبوح الدكتورة " جوشيا وامل "، طبيبة قلب في "مايو كلينك هيلث كير " في لندن، بنصائح وإرشادات حول العناية بالقلب والوقاية من أمراضه.

وضمن لقاء خاص، تسلط الضوء على أهمية عوامل نمط الحياة، بعيداً عن الغذاء والتمارين الرياضية في وهب القلب رحلة حياة طويلة.، تتمثل بمجموعة نقاط:

_ الوحدة والعزلة الاجتماعية وصحة القلب:

 توضح الدكتورة " وامل " أن الوحدة المزمنة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مشيرةً إلى أهمية الروابط الاجتماعية والعلاقات الداعمة في تعزيز الصحة القلبية، فيمكن أن يسهم الافتقار إلى هذه الروابط في زيادة التوتر والالتهابات، وسلوكيات نمط الحياة غير الصحية، وبالتالي كلها أشياء تؤثر سلباً على صحة القلب. 

_ تأثير الكحول على القلب:

كما تحذر الدكتورة من مخاطر الإفراط في تناول الكحول على صحة القلب، مؤكدةً على أهمية الاعتدال والتشاور مع الطبيب حيال كميات الكحول وأسلوب تناولها.

قائلةً: " في حين أن استهلاك الكحوليات باعتدال قد يكون له بعض الفوائد للقلب والأوعية الدموية، إلا أن الإفراط في شربها يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واعتلال عضلة القلب واضطرابات النظم القلبي.

_ التفريق بين نوبة الهلع والنوبة القلبية:

وذلك عبر تقديمها نصائح حول التمييز بين الأعراض، سعياً منها في تمكين الناس من طلب الرعاية الطبية الفورية عند الحاجة، بناءً على قدرتهم في تقييم الحالة.

حيث وضحت ذلك بذكرها أن أعراض النوبة القلبية تكون على هيئة ألم يسري في الذراع الأيسر أو الفك أو الظهر، أو شعور بالغثيان والتعرُّق، بينما تتضمن نوبات الهلع موجة مفاجئة وعارمة من الخوف والانزعاج، وغالباً ما يصاحبها شعور بالهلاك الوشيك.

_ مؤشرات مشكلات القلب:

حيث توضح الأعراض التي يجب ملاحظتها وطلب الرعاية الطبية فوراً عند ظهورها، خاصةً إذا كانت شديدة أو مستمرة.، والتي تشمل ألماً أو انزعاجاً في الصدر، وضيق النفس، ودوخة، وعدم الانتظام في ضربات القلب.

_ حماية صحة القلب في أوقات الأعياد:

كما تقدم نصائح للحفاظ على صحة القلب خلال فترة الأعياد، عبر الاعتماد على قواعد مهمة في التغذية السليمة وإدارة التوتر، والتي تتمثل بالتقليل من تناول الحلويات. 

_ الأطعمة المفيدة للقلب:

   تشير إلى الأطعمة المفيدة لصحة القلب يمكن للأشخاص إضافتها إلى نظامهم الغذائي بكل بساطة، كالفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات التأكسد، كما أن الحبوب الكاملة مهمة أيضاً، حيث يوفر الشوفان والكينوا والأرز البني الألياف والعناصر المغذية للقلب، وفيما يتعلق بالبروتين يفضل استهلاك الخيارات منزوعة الدهن، مثل السمك والفاصولياء والبقوليات والدواجن.

من خلال توجيهات الدكتورة "وامل "، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات نحو صحة القلب المثلى وتجنب المشاكل الصحية المحتملة.