يجد الكثيرون في الشوكولاتة ملاذًا لتهدئة التوتر أو للاحتفال بالمناسبات، لكن الإفراط في تناولها يسبب زيادة في الوزن لاحتوائها على نسب عالية من السكر والدهون المشبعة، ما يجعلها من أكثر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. للتغلب على هذه العادة دون حرمان، يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد على تقليل استهلاكها.

من الأفضل البحث عن بدائل مغذية مثل المكسرات أو الفواكه الطازجة والمجففة، فهي تمنح طاقة وتشبع الرغبة في الحلوى، إلى جانب التفكير الواعي عند الشراء وتذكير النفس بأضرار الإفراط في تناول الشوكولاتة، وهو ما يساعد تدريجيًا على الحد منها.

اقرأ أيضا: طاقة" و"جيرا" .. تطوير محطة للإنتاج المشترك للكهرباء والبخار في السعودية

كما يُنصح بفصل المشاعر عن الطعام، فربط تناول الشوكولاتة بالحزن أو الفرح يؤدي إلى الإفراط، بينما تناول الطعام فقط عند الإحساس بالجوع يحافظ على توازن الجسم وصحته. ويمكن اختيار أنواع أكثر فائدة مثل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو أعلى من 70% أو قليلة السكر، مع الالتزام بالكميات المعتدلة.

ولمن اعتاد على تناول الشوكولاتة يوميًا، يمكن تقليل الكمية بشكل تدريجي، كأن تُستهلك يومًا بعد يوم ثم مرتين أسبوعيًا، مع تحديد وقت ثابت لها، ليصبح الأمر عادة صحية وليست مصدرًا لزيادة الوزن.