يعاني كثيرون خلال فصل الصيف من تورم القدمين والكاحلين، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر أغسطس (آب)، حيث يُعتبر التورم من الأعراض الشائعة المرتبطة بالموسم، إلى جانب مشكلات أخرى مثل حروق الشمس والجفاف.

 ويؤكد خبراء الصحة أن هذا التورم غالباً ما يكون مؤقتاً، لكنه قد يسبب إزعاجاً ملحوظاً في الأنشطة اليومية.

وفي تقرير نشره موقع "سوري لايف"، قدّمت الخبيرة كيت بوكر مجموعة من النصائح للتعامل مع هذه الحالة، مشيرة إلى أن الحفاظ على النشاط البدني يعدّ خطوة أساسية لتحسين الدورة الدموية والحد من تجمع السوائل في الأطراف السفلية. وتوصي بممارسة الرياضة اليومية، حتى لو كانت مجرد مشي قصير، لما لها من فوائد إضافية مثل تحسين المزاج وزيادة مستويات فيتامين "د".

كما شددت بوكر على أهمية النظام الغذائي الصحي، حيث دعت إلى الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة الغنية بالأملاح الصناعية، واستبدالها بملح البحر الطبيعي غير المكرر.

 وأضافت أن النظام الغذائي الغني بالخضراوات والفواكه ومضادات الأكسدة يساعد على تقليل الالتهابات ودعم صحة الجسم بشكل عام.

ومن بين النصائح الأخرى، أوصت الخبيرة برفع القدمين فوق مستوى القلب لتصريف السوائل الزائدة، وتجنب ارتداء الأحذية الضيقة التي تعيق التنفس الطبيعي للقدمين، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء المفلتر لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل ومعادن عبر التعرق. وأكدت أن الحفاظ على الترطيب يعدّ خط الدفاع الأول لمواجهة حرارة الصيف وآثارها على الجسم.