يعاني كثير من الأشخاص من توتر وقلق ملحوظين قبل أو أثناء زيارة الطبيب، وهو ما يُعرف بـ"رهاب الأطباء" أو Iatrophobia. وقد يصل هذا التوتر أحيانًا إلى حد التأثير على قياسات طبية مهمة مثل ضغط الدم، كما في حالة "متلازمة المعطف الأبيض".

وبحسب موقع "تايمز ناو"، هناك عدة خطوات بسيطة يمكن اتخاذها للتقليل من هذه المشاعر السلبية، أولها عدم الذهاب إلى الموعد بمفردك؛ إذ يمكن لمرافقة شخص مقرب أن تضفي طمأنينة، وتُسهم في فهم تفاصيل الزيارة بوضوح أكبر.

اقرأ أيضا: منتخب الامارات  يقفز من فوق سور نظيره منتخب هونج كونج بثلاث خطوات 

كما يُنصح بممارسة تقنيات التنفس العميق، مثل طريقة 4-7-8، التي تساعد على تهدئة الجسم وتقليل القلق. ومن الأفضل اختيار يوم تكون فيه أجندتك خالية من الالتزامات لتجنب أي ضغط إضافي.

الاستعداد النفسي قبل الموعد يلعب أيضًا دورًا مهمًا، حيث يمكن لممارسة اليوجا أو التأمل الواعي أن تساعد في تهدئة العقل.

وينصح الخبراء بأهمية الصراحة مع الذات ومع الطبيب على حد سواء؛ فالاعتراف بالمشاعر وشرحها بوضوح يمكن أن يكون بداية الطريق لتجاوز القلق.

وفي النهاية، فإن مواجهة القلق تجاه الرعاية الطبية تبدأ من فهمه والتعامل معه بوعي وهدوء.