في عصر تزايد الاهتمام بالصحة والعافية، أصبح العديد من الأشخاص يعتمدون على المكملات الغذائية لتحسين اللياقة ودعم الجسم، لكن الخبراء يحذرون من أن تجاوز الجرعات الموصى بها قد يضر القلب بدلًا من أن يفيده. وبحسب تقرير نشره موقع "تايمز أوف انديا"، فإن هناك 7 أنواع من المكملات قد تؤثر سلبًا على صحة القلب عند الإفراط في تناولها:

1. مكملات ما قبل التمرين الغنية بالكافيين

الكميات الكبيرة من الكافيين قد تسبب تسارع ضربات القلب وعدم انتظامها، وارتفاع ضغط الدم، وربما تؤدي لنوبة قلبية مفاجئة، خاصة عند تجاوز 300 ملج يوميًا.

2. فيتامين د (فيتامين الشمس)

رغم فوائده العديدة للعظام والمناعة، فإن الجرعات العالية منه (أكثر من 10000 وحدة دولية يوميًا) قد تؤدي لزيادة خطيرة في الكالسيوم بالدم، مما يسبب اضطرابًا في ضربات القلب وتصلب الشرايين.

اقرأ أيضا: عصائر طازجة تعزز جهاز المناعة .. احرص عليها

3. مكملات البوتاسيوم

تناول كميات زائدة من البوتاسيوم قد يسبب ضعفًا عضليًا خطيرًا واضطرابات في نبض القلب قد تصل إلى السكتة القلبية، خاصة لمرضى الكلى.

4. أحماض أوميجا 3 الدهنية

تجاوز 3 جرامات يوميًا يزيد من سيولة الدم وخطر النزيف، كما قد يؤدي في بعض الحالات إلى اضطرابات خطيرة في نظم القلب.

5. الكرياتين

الإفراط في تناوله قد يخل بتوازن السوائل والأملاح، ما ينعكس سلبًا على وظائف القلب، ويزيد من ضغط العمل على الكلى والقلب معًا.

6. مكملات الحديد

تناول الحديد بلا حاجة حقيقية يؤدي إلى تراكمه في الجسم، ما قد يسبب تلفًا في عضلة القلب وزيادة خطر الإصابة بقصور القلب أو اضطرابات النظم القلبي.

7. فيتامين E

الجرعات العالية من هذا الفيتامين (أكثر من 400 وحدة دولية يوميًا) قد ترفع احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية، خاصة لمن يتناولون أدوية مميعة للدم.

نصيحة الخبراء:

لا تتناول أي مكمل غذائي إلا بعد استشارة الطبيب، وحرصًا على صحة قلبك، التزم بالجرعات الموصى بها وراجع مستويات العناصر في دمك بانتظام.