يتعرض كثيرون لنقص فيتامين "د" بسبب قلة التعرض للشمس والأنظمة الغذائية غير المتوازنة، مما يؤثر على صحة العظام ويرفع خطر الإصابة بالاكتئاب وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان.

و  يعد الفيتامين أساسياً لامتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة العضلات والعظام.

اقرأ أيضا  :  واشنطن تدعم إسرائيل بقوات خاصة واستخبارات متقدمة

لتحسين مستويات فيتامين "د"، ينصح بالتعرض للشمس يومياً في الصباح الباكر، إضافة إلى تناول الأسماك الدهنية والفطر، واختيار الأطعمة المدعمة بالفيتامين. يمكن أيضاً إدخال التوفو وجبن القريش في النظام الغذائي لتعزيز الصحة العامة.

و يساهم الاهتمام بهذه العادات الغذائية البسيطة  في الوقاية من النقص، الذي بات شائعاً بين الشباب وكبار السن نتيجة نمط الحياة المستقر.