يشير الأطباء إلى أن هناك عدة عوامل تؤثر سلبًا على صحة المفاصل، ويؤكدون أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في تقليل هذه المخاطر.

وفقًا للخبراء، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، بالإضافة إلى تجنب العادات السيئة. ومن بين العوامل السلبية المؤثرة على المفاصل، يُعتبر ملح الطعام من أبرزها. فالإفراط في استهلاك الملح يؤدي إلى اختلال توازن المحلول الملحي في الجسم، مما ينعكس سلبًا على حالة المفاصل. كما أن الغلوتامات أحادية الصوديوم، المستخدمة في بعض الأطعمة المعالجة، قد تساهم في تفاقم الألم والالتهابات.

وزيادة الوزن تعتبر عاملًا آخر يضغط على المفاصل، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى تآكل المفاصل وتطور الأمراض المرتبطة بها. حتى زيادة الوزن بمقدار 5 كيلوغرامات يمكن أن تضاعف الثقل الملقى على المفاصل بمقدار 30 كيلوغرامًا.

ومن المهم أن ندرك أن ليست كل أنواع النشاط البدني مفيدة للمفاصل. فبعض الأنشطة، مثل الجري، قد تسبب ضغطًا زائدًا على المفاصل والعمود الفقري. لذا، يُفضل اختيار تمارين ذات تأثير منخفض، مثل السباحة أو المشي، للحفاظ على صحة المفاصل.