مع حلول فصل الخريف وانخفاض درجات حرارة الجو، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وفيما يسعى الكثيرون للتعافي بسرعة، إليكم بعض النصائح الفعّالة للمساعدة في الشفاء.

1. الراحة الكافية: تعتبر الراحة من أهم العوامل لتعزيز الجهاز المناعي. يجب على المصابين أخذ قسط كافٍ من النوم والابتعاد عن الأنشطة المجهدة.
2. شرب السوائل: يساعد شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية في الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يسهل من عملية التعافي. يمكن أيضاً تناول الشاي الدافئ مع العسل والليمون لتخفيف التهاب الحلق.
3. تغذية متوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات الطازجة، خاصة تلك الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي، يعزز المناعة ويساعد الجسم على الشفاء.
4. استنشاق البخار: يساعد استنشاق بخار الماء الساخن في تخفيف احتقان الأنف والشعب الهوائية، مما يسهل التنفس ويقلل من الأعراض.
5. استخدام الأدوية عند الحاجة: يمكن استخدام مسكنات الألم وخافضات الحرارة المتاحة دون وصفة طبية للتخفيف من الأعراض، لكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
6. تجنب التدخين والابتعاد عن المدخنين: يساهم التدخين في تفاقم الأعراض وزيادة مدة المرض، لذا يُفضل الابتعاد عنه.
7. استشارة الطبيب: إذا استمرت الأعراض لأكثر من بضعة أيام أو تفاقمت، يُنصح بزيارة الطبيب للحصول على التقييم والعلاج المناسب.