يعاني الكثيرون من ضغوطات الحياة اليومية، مما يؤدي إلى شعورهم بالتوتر والقلق، وقد تسبب هذه الحالة مشاكل صحية خطيرة في بعض الأحيان. حول هذا الموضوع، قالت الطبيبة وأخصائية التغذية إلفيرا فيسينكو خلال برنامج طبي على قناة "روسيا" التلفزيونية إن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل القرحة المعدية وارتفاع ضغط الدم.

وأشارت فيسينكو إلى أن هناك طرقًا بسيطة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التوتر. وأوضحت أن ممارسة الرياضة تعد من بين أفضل الوسائل لمكافحة التوتر، حيث تساهم في تقليل إنتاج هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، وتساعد على تحفيز إنتاج هرمون الإندروفين، الذي يُعرف بهرمون السعادة.

وقالت الطبيبة: "يجب على الأفراد تخصيص وقت لممارسة الأنشطة البدنية، حتى لو كانت بسيطة، مثل المشي أو الركض. هذه الأنشطة لا تعزز فقط اللياقة البدنية، بل تسهم أيضًا في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر".

كما أوصت فيسينكو بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، إلى جانب أهمية النوم الجيد وتناول نظام غذائي متوازن. هذه الخطوات يمكن أن تساعد الأفراد في إدارة التوتر بشكل أفضل وتحسين نوعية حياتهم.