تركز معظم السيدات على العناية ببشرتهن باستخدام الكولاجين، سواء من خلال  المكملات الغذائية  أو الكريمات التي أصبحت شائعة بين النساء، وتشكل عنصراً مهماً لصحة البشرة.

ينصح خبراء الجمال بتضمين الكولاجين في النظام الغذائي اليومي، للحفاظ على ليونة البشرة وقوة الشعر والأظافر. يتواجد الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم، حيث يلعب دوراً مهماً كلاصق مجدد للخلايا. 

اقرأ أيضا: ملكة جمال لبنان لعام 2024 تنشر أول صورة لها بعد تتويجها باللقب

ومع ذلك، يبدأ إنتاجه في الجسم بالتراجع بعد سن 25، مما يتطلب تناول أطعمة تساعد في تنشيط إنتاجه ومنع تلفه.

من بين الأطعمة الغنية بالكولاجين:  

 الثوم: يُعد الثوم من العناصر التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم بفضل احتوائه على الكبريت، وهو معدن أساسي لهذا الغرض. للحصول على فوائده، يُفضل استهلاكه نيئاً أو مهروساً.  

الأسماك الدهنية: مثل السالمون والسردين والتونة، هذه الأسماك غنية بالكولاجين وأحماض أوميغا 3 التي تدعم صحة البشرة.  

فيتامين c: يُعتبر فيتامين C  ضرورياً لإنتاج الكولاجين في الجسم، حيث يساعد في تثبيت وهيكلة جزيئاته، مما يعزز نضارة البشرة وإشراقها.