أظهرت دراسات حديثة أن هناك عدة طرق طبيعية يمكنها تخفيف احتباس الغازات في البطن دون الحاجة لاستخدام الأدوية، من بين هذه الطرق ممارسة التمارين البسيطة حيث يساعد النشاط البدني على تحريك الأمعاء والتخلص من الغازات، كما يعد شرب شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج والشاي الأخضر من الوسائل الفعالة لتهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

إضافة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يحسن حركة الأمعاء ويقلل تراكم الغازات، لكن يجب زيادة تناول الألياف تدريجياً لتجنب زيادة الانتفاخ، ومن المهم أيضاً تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً لتقليل كمية الهواء المبتلع، كما ينبغي تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات مثل الفاصوليا والكرنب والبصل والمشروبات الغازية

إن شرب الماء بانتظام يساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك مما يقلل من تراكم الغازات، واستخدام الكمادات الدافئة على منطقة البطن يمكن أن يساعد في تخفيف التقلصات والانتفاخ.

وأخيراً تجنب مضغ العلكة والتدخين لأنهما يؤديان إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء مما يسبب الغازات.