مادة اعلانية
يُعتبر نقص السوائل سببًا شائعًا للشعور بالصداع والتعب والدوار، لكن القليلون يدركون أن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة.
و أصدر الطبيب سرمد مزهر تحذيرًا بشأن استهلاك الماء، مشيرًا إلى أن الشرب المفرط قد يؤدي إلى نوبات، وغيبوبة، وحتى الموت، وظهر مزهر في مقطع فيديو عبر "تيك توك" يتحدث عن كيفية استخدام لون البول كمؤشر على تناول كمية الماء المناسبة.
و عرض الطبيب حالة صبي فقد وعيه بسبب التسمم المائي، مبينًا أن تناول كميات كبيرة من الماء يقلل من مستوى الصوديوم في الدم، مما يسبب انتفاخ الخلايا، خصوصًا في الدماغ.
وأوضح أن هذا الانتفاخ يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والغثيان والارتباك، وفي الحالات الشديدة، إلى الغيبوبة أو الموت.
وفيما يتعلق بكمية الماء المناسبة للاستهلاك اليومي، نصح مزهر بشرب حوالي لترين لمعظم الناس، مشيرًا إلى أن لون البول يُعتبر مؤشرًا جيدًا على مستوى الترطيب.
حيث يُظهر البول الأصفر الباهت توازنًا جيدًا بين الماء والنفايات، بينما قد يشير البول الشفاف إلى الإفراط في شرب السوائل، بينما يشير البول الداكن إلى الجفاف. الحفاظ على التوازن هو المفتاح لضمان ترطيب الجسم دون المخاطر الناتجة عن الاستهلاك المفرط.