يعتبر فقدان الوزن تحديًا للكثيرين، وغالبًا ما يقع الأشخاص في أخطاء شائعة تعرقل تحقيق أهدافهم، ومن أبرز هذه الأخطاء، الاعتماد على الأنظمة الغذائية القاسية دون مراعاة التوازن الغذائي.

أوضح خبراء التغذية أن الحرمان الشديد من الطعام والالتزام بحميات قاسية يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. فعند تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، يدخل الجسم في حالة طوارئ، مما يؤدي إلى تقليل معدل الأيض وتخزين الدهون بدلاً من حرقها. كما أن التجويع يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، مما يؤثر سلبًا على القدرة على حرق السعرات الحرارية.

أهمية النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية

اقرا ايضا :أعراض القولون العصبي لدى الأطفال والعلاج الفعّال

وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن جميع المجموعات الغذائية الأساسية، والتركيز على تناول البروتينات، الألياف، والدهون الصحية. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب العادات الغذائية غير الصحية مثل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

في النهاية، يتطلب فقدان الوزن الناجح التزامًا طويل الأمد بنمط حياة صحي يشمل الغذاء المتوازن والنشاط البدني المنتظم، بدلاً من اللجوء إلى الحميات القاسية التي قد تؤدي إلى نتائج مؤقتة وغير مستدامة.

اقرا ايضا : الشابة ندى كوسا تتوج بلقب ملكة جمال لبنان لعام 2024