كشفت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا أن تمارين الكارديو مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة، وتمارين القوة مثل رفع الأثقال، تعد من الأكثر فعالية في التخلص من دهون البطن، التمارين المركبة مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) والبيلاتس أيضًا أثبتت فعالية كبيرة في تقليل الدهون في هذه المنطقة.

وأكدت الدراسة على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على نوم كافٍ لتسريع عملية فقدان الدهون،و خبراء الصحة أشادوا بالنتائج، مؤكدين أن التنوع في التمارين والالتزام بنمط حياة صحي هو المفتاح لتحقيق أفضل النتائج.